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运动健身七点小建议

　健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法。　1、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运

浙江严管个人消费贷款

日前，银保监会浙江监管局下发《关于进一步规范个人消费贷款有关问题的通知》（以下简称《通知》），要求各银行机构要按照＆ldquo；金额越大、管控越严＆rdquo；的原则建立差异化贷后用途管控机制，累计用款超过30万元的要

通话功能的平板电脑湖北七成上市公司净利润增长 27家增幅超50%情侣头像唯美

湖北日报讯（记者林建伟）万得资讯提供的数据显示，截至4月底，我省96家上市公司（不含两家独立B股公司）年报已全部发布，其中69家公司归属母公司股东净利润同比增长，占比为71.9%，这一比例明显高于2015年的52.9%

英媒：阿布告知球员希丁克将接任

据英媒《每日电讯报》报道，切尔西老板阿布拉莫维奇今天探访了球队训练基地，并对球员发表了讲话，承诺球队会有一个新的开始，并表示荷兰教练希丁克将接任球队。在翻译的帮助下，阿布表示穆里尼奥下课之后，球队会有一番新气象。他承认自

让懒惰不在有氧健身动起来

很多人对快速瘦身健身操并不是很了解，它是运动减肥当中一种，对这类减肥方法选择，不仅可以消除身体脂肪，而且对自身健康也不会有任何的损害，因此它是很好之选。快速瘦身健身操：10分钟有氧健身操让你保持充沛精力具体做法是：一、9

牛肉是健美饮食的重要营养

以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益：1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚

八成女性锻炼为健身

今天是全民健身日，今年健身日的主题是“每天锻炼一小时”。近日，一项由天津市妇联、妇女体育协会、天津市体育学院联合发起的调查显示，本市女性对“体育锻炼”的选择呈现出“两头高，中间低”的现象，30岁至39岁年龄段选择体育锻炼

健身走五大原则

基本上，一般人在走路时全身放松，还有些是含胸驼背或双脚后跟着地的外八字步，脚踝松懈、十个脚趾从不用力，这是不科学的走路方法，达不到有氧健身的目的。那么，怎样“走”才是适合糖尿病患者的“有氧健身大步走”呢？一定要记住以下五

39美体健身星期二教OL预防腰椎间盘突出

OL是最光鲜亮丽一族，同时也是最伤不起的群体。本来女性身体就比较瘦弱了，还因为每天不是长时间的繁忙伏案工作就是饮食不正，慢慢的导致身体越来越差，最容易出现的就是脊椎的问题，什么颈椎酸痛、腰椎盘突出、肩周炎等等。很多人以为

吃大豆的好处多多

大豆是我们日常生活中经常吃的一种食物，不论是豆汁、豆腐，还是腐竹，无一不是用大豆制作的，因而大豆及其制品与我们的生活息息相关。虽然大豆在我们饮食中占有如此重要的地位，但有关大豆的一些事实真相你未必完全了解，因而有必要对其

没时间去健身房？在家试试这套“哑铃操”

忙碌了一天的你，也许已经没有精力去健身房活动筋骨了。那么，在家做运动吧。试试几套简单的哑铃操，每天练习10分钟，一样可以使你的肌肉变结实。根据自身情况，准备一对哑铃，每只大概3.5千克—7千克就可以，女性可以选择2.5千

冬季跳绳瘦身怎样才健康

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。跳绳取材方便，方法简单，且不受活动场地、气候条件的限制，还可自行调节运动量。对哺乳期和绝经期妇女

练习中医气功可抵抗早衰

气功美容是运用各种气功功法以防治损容性疾病或延衰驻颜、轻身健体、增添气韵、美化形体的一种美容健身方法。它的最大的特点是整体观。中医认为：人的肌肤毛发、形体肢节、五官爪甲等无不与机体内脏腑经络气血紧密联系，只有经络脏腑气血

毛巾也能帮你健身简单有趣的健康毛巾操

　拿起一条毛巾拉扯也算运动？此话不假，别小看一条普通的毛巾，通过特定的动作，不仅能促进人体颈、肩、腰、背和手臂等部位的血液循环、增强肌肉拉力、增进软组织的活力，还能使身体各部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧。特别是在疲劳导致

3-2-1 30天减脂训练计划

当然，减肥不像喊“一，二，三”那样过度简单（不用说这也是一个陈腔滥调的说词了）。但至少有些事实可以说明3—2—1训练方法（一种新的减肥策略）的有效性。把有氧运动中的三个部分、体能训练中两个部分以及单一训练中的一个核心部分

预防自行车病的六个措施

手部疾患不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症”。腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成，尺神经由此管穿过，分布到手部尺

跪式俯卧撑的作用是什么

在生活中有不少人习惯性利用俯卧撑做训练，这个动作主要锻炼背部，胸部，肩部的肌肉，也有不少女性，因为无法正常完成俯卧撑，因此会选择跪式俯卧撑，相比常规俯卧撑，跪式俯卧撑更容易被接受，它是一个较为常见又简单的动作，而且经常练

裸着健身你敢吗

:一边裸着一边健身，有多少人曾想象过这种情景。在世界各地，包括中国边远的小镇里，裸着健身是很平常的事，比如裸泳。裸着健身的几大好处第一:看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能

乒乓球发球技巧及特点

一、平击发球：特点：有正手平击发球和反手平击发球两种，是最基本的发球技术，也是初学者掌握发球的入门技术。二、正手平击发球：左脚稍前，抛球的同时转体手臂向身体右后方引拍，当球下降稍高于球网，手臂向左前方发力，挥拍击球中上

运动是一剂高血压降压良药

适量运动能降压。运动首先能降低体重，而肥胖是高血压的重要危险因素，通过饮食和运动降低体重之后，可以使收缩压降低5-20mmHg，这与降压药的疗效相同。（1）快步走。专家建议，高血压患者以有氧运动为主，比如走路、慢跑、游泳

冷热水交替洗手有益

洗手的目的本是为了清洁，但如果我们做些改变，用冷热水交替洗手，其作用就不只如此了。这可是一种保健（保健食品）方法，特别是对老年（老年食品）人，好处更大。在国外，有一种叫做“双温暖浴”的健身（健身食品）法，就是要求人们先在

回头率百分百：动出好身材

1 双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。2 坐在长椅上，双手撑平拉紧椅背两侧，双腿用力往上举，感觉腹部拉紧。3 将小树枝平放置于脖子后方，双手同时用力往前拉树枝，深呼吸，感觉腹部缩紧。

盛夏，选购家用健身器材全攻略

不知你是否听说过这样一句话：世间最美的衣服莫过于柔软的肢体和结实的肌肉。拥有长久的健康、悦目的体形、充沛的体力是人们梦寐以求的，除了去健身中心之外，你有没有想过购置一件健身设备，来长期投资你的健康呢？本期《生活之友》将与

暖暖春日健身郊游两不误

将哑铃留在家里，到户外体验一个健身、塑形的自然之旅。野外开阔的地势、新鲜的空气，使健身不再枯燥无聊，同时崎岖路面和风的阻力还能加速热量的燃烧，使你的健身更有成效。当你真正踏上了郊外的小路，相信你一定会爱上这种自然的健身方

上班途中也能丰胸塑臀瘦腰？

每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。上班方式：公交车/地铁运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的

篮球名宿曾是开心果 老顽童摇身变成竟是老色狼

记者易小荷报道一道耀眼的光芒闪进更衣室，伴随着一阵唏里哇啦之声，姚明忍不住大声地用英语说道：“长得丑不是你的错，站出来吓人就是你的不对了！”于是更衣室全都报以大笑。是的，这个每次让姚明都如此心情愉快的人就是凯文

踏板操，人人都能做

如今，健身房里最受时尚女性追捧的健身运动当属踏板操了。踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点。但与健美操有所不同的是，它对练习者的舞蹈水平并没有太多要求

内练一口气外练筋骨皮

1、身心合一场下训练：进步蝶掌连续上步动作要连贯.蝶掌推出要有力，两掌根上下相对。腰腹部注意挺直，双手要与上步同时配合.需要多努力练习。2、扭转乾坤场下训练：转身按摔这招是经典的武术动作，既酷又实用注意全身的力量来自转身

推荐四个健身小技巧

健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你

办公室男女练习有氧搏击触碰性感

如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心。那么，有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。它让都市白领有了另一种释放身心的方式，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害

转体健步蹲注意要领

用这个经典而又简单的箭步蹲变体动作能够加强你的大腿，改善臀部外观效果这个高效的箭步蹲变体练习能够使你的下半身强健结实.而且，做转体的动作时，背部，肩部和腹部的参与用力，又让这个练习变成了一个特别棒的全身练习.训练指南把这

月经期健身小常识

女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部

胃痛积食，试试这套消食操

假期是人们出游和团聚的日子，亲朋好友在一起容易大吃大喝，由此会引发胃痛、消化不良等症。这里告诉你几个穴位按摩疗法，不吃药就能去除病痛。急性胃痛按梁丘。饮食不规律、过食生冷辛辣刺激的食物，都会引发急性胃痛。疼痛的部位靠近心

保持健身热情七个大妙招

但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。1. 目标的力量是无穷的制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公

自制中药减肥茶该如何制作

　随着中药减肥茶越来越流行，很多朋友在使用中药减肥之后没有达到良好的效果就开始进行自制中药减肥茶。事实上，自制中药减肥茶的方法非常多，大家还可以按照自己的喜好来配置。接下来我们就一起来分享三种中药减肥茶的制作方法吧。　自

男人如何打造美背计划

男人也要美背？YES。虽然它与女人美丽背部肌肤的概念有所不同，但同样都是为了完美身姿而来。锻炼目的如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接症状就是含胸驼背。但这还不是最可怕的，后背上的肌肉群（主

下午茶喝出优美的曲线

一块饼干、一个奶酪、一个时令水果、一杯淡淡的清茶或者是一杯加了香料的矿泉水……既弥补了午餐吃得太少的遗憾，又顶住了下午4点左右肚子咕咕叫的抗议，还能保持优美的曲线，放松一天积聚下来的疲劳，如此惹人欲滴的诱惑，何乐而不为呢

39女性美体健身星期二每周运动3小时打造气质美女

女性天生爱美，不管走到哪里都希望成为最受关注的目标。那么，想要成为关注的对象需要什么“资本”呢？答案就是内在的气质和外在的外表，其中气质是从小开始培养熏陶而来，而外表则是可以改变的。今天小编就为女性朋友们推荐一个美丽健身

大重量练就大块头!

对于增肌这项运动，它有着一个公开的秘密：大重量练就大块头！这一点相信大部分的健美爱好者都会点头表示同意，这给我们健美爱好者一个很大的选择空间，但是不管怎么样，如果你想增肌，当然，训练太刻苦也未必是一件好事――过度训练就是

新三板企业上半年完成股票发行融资超170亿元

新华社北京7月15日电（记者许晟）记者15日从全国股转公司（新三板）获悉，今年上半年，共有364家新三板挂牌公司完成369次股票发行，累计融资金额174.15亿元。其中，有184家小微企业完成184次股票发行，累计融资

杭州公交纵火案两女童独自在家 4岁女童火海救妹妹全身烧重伤xinxiyouji

诺诺放学后想吃方便面，奶奶便骑车到附近商店购买，让诺诺带着一岁多的妹妹在家玩。谁知回来后，却发现诺诺下半身全是火，站在家门口。短短十几分钟内，大火突如其来，两姐妹一死一伤，这无异于晴天霹雳，家人赶忙通知在外打工的诺诺父母

教您合理运用小区公园里的健身器材

小区里、河边、公园里有一道亮丽的风景，你注意到了吗？那是一些色彩亮丽的健身器材，经常会有爷爷奶奶或爸爸妈妈带着小朋友在那玩耍。你带过你的父母、孩子或者你自己曾在这些健身器材上锻炼过吗？＆ldquo；健身路径＆rdquo

外媒曝广东5年1亿续约易建联年薪高达1980万

《sportando》的截图新浪体育讯　北京时间6月23日消息，据国外媒体《sportando》爆料，广东将与易建联签下一份长达5年的合同，合同金额高达1610万美元（约合1亿人民币）。据《sportando》透露，北京

戛纳电影节闭幕《南方车站的聚会》展现中国电影魅力

法国时间5月25日晚，第72届戛纳电影节正式闭幕。其中《南方车站的聚会》虽与金棕榈奖失之交臂，却依旧贡献了华语电影的高光时刻。电影《南方车站的聚会》由刁亦男执导，胡歌、桂纶镁、廖凡、万茜等主演，和力辰光国际文化传媒北京股

安县桑枣中学中国式缩表已悄然启动房价下跌为时不会太远咏春传奇

当美联储还在为缩表放风之际，中国央行却已经＆ldquo；抢跑＆rdquo；了。今年以来，中国央行资产负债表逐月收缩，从1月末到3月末短短两个月时间收缩1.1万亿，降幅达3%。同时，尽管家庭、政府、金融机构、非

杨幂潜规则照片周黑鸭上市首份年报净赚7亿亚洲美女贴图

3月22日，在港上市的周黑鸭（01458-HK）发布截至2016年12月31日的年度业绩，报告期内集团实现收入约为28.16亿元人民币，较去年同期的24.32亿元增长15.8%；公司拥有人应占年内溢利约为7.15亿元人民

申冬奥成功促冰雪产业升温将迎来空前发展热潮

本报讯（记者王笑笑）昨天，以“共享·冰雪·世纪”为主题的世纪星冬季项目推介会在京举行。世纪星滑冰俱乐部董事长范军表示，随着北京联合张家口申奥成功，“3亿人上冰雪”的愿景提出，中国冰雪产业预计将迎来空前发展热潮，成为体育

恒大就地解散下月20日集结为来年做好困难准备

法制晚报讯（记者王帆实习生武靖琨）用世俱杯第四名结束2015赛季，辛苦了一年的恒大迎来假期，期待来年。昨天，广州恒大在世俱杯季军争夺战中1比2被日本球队广岛三箭逆转，最终获得第四名。至此，恒大队结束了2015年的

江苏盱眙发力保障困难群体

“下岗女工就业没有技能就来找我。”江苏省盱眙县人大代表张红梅自豪地说。每天下午，张红梅都会打开盱眙智慧人大履职平台，在线处理困难群众反映的问题，对接相关部门及时处理，这已经成了她每天的必修课。在张红梅看来，老百姓有事就找

上班路上女人也疯狂

上班方式：公交车/地铁运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。·上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。·小腿锻炼：双手扶住扶手或者可

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