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郑多燕减肥瑜伽运动 瘦全身只需要一个月即可
2022-09-29

郑多燕瘦全身瑜伽有氧运动

女人对美丽的追求总是不会间断的,尤其是对身材的要求,随着生活的条件逐渐提高,许多好看的衣服对身材的挑剔也越来越高了,很多女生为了保持身材或是瘦身,都会采用很多不可取的方法,比如吃减肥药或是绝食等,不但不健康而且很容易反弹,但是瑜伽却不会。

瑜伽本身除了有瘦身的效果之外,还能美化你的身材曲线,让你的身材玲珑有致并且肌肤也充满着弹性,也很容易让你身体更加柔软,举手投足之间也会散发出优雅和气质,而郑多燕的这套瑜伽也适合各种体质体型的女生,坚持一个月你会大不同。

瘦身瑜伽

1、平躺地面,双手往肩膀两侧平摊,双腿保持伸直并拢,往上抬起,使之与地面成直角。

2、保持上身不离开地面,慢慢把双腿转向左方,然后换边进行。

3、双腿慢慢往上抬起,尽量与地面垂直,背部离开地面,过程中可用双手扶住腰侧以保持平衡。

4、保持此动作,然后双膝弯曲,保持片刻后放下,放松。

5、坐姿,双腿并拢伸直,双手撑地,腰背挺直。抬起臀部,手臂伸直,绷紧脚尖,使脚掌平贴地面。

6、平躺地面,双腿打开与肩同宽,膝盖弯曲,双手自然放在身体两侧。用力抬起臀部,使身体呈拱桥状,同时双手交握放在臀部下方。

注意事项:

1、在做这套瑜伽运动的时候,要注意腹部要收紧,背部也要保持挺直。

2、尽量让躯干和腿部在一条直线上。