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39女性美体健身星期二 每周运动3小时打造气质美女
2022-09-22

女性天生爱美,不管走到哪里都希望成为最受关注的目标。那么,想要成为关注的对象需要什么“资本”呢?答案就是内在的气质和外在的外表,其中气质是从小开始培养熏陶而来,而外表则是可以改变的。今天小编就为女性朋友们推荐一个美丽健身计划,希望对大家能有所帮助。

想要通过健身来达到“内外兼修”的气质美女,有一个条件,每星期最少三次运动。坚持锻炼是拥有美丽永远的主题。

1、慢跑:

每星期抽出一小时专门放在跑步上面,跑步不但能有助于排汗、排毒,提高心血管循环系统功能,更能燃烧多余的脂肪,帮你修出更好的体形。记住,一定不能少于一小时,因为据研究表明,人体在跑步过程当中,经过最少30分钟后,体内的脂肪才开始大量燃烧。

慢跑可以排毒养颜

2、户外瑜伽:

在户外草地上或竹林边或者是河水边,铺上一块听着缓和优美的音乐,穿着透气清爽的瑜伽服;跟着音乐缓缓摆动自己的身体,时而像猫,时而像鸟,全方位的拉伸自己的身体。无形之中,你会渐渐感觉自己已经远离喧嚣的城市,忘记生活的烦恼,进行一次清新脱俗的心灵洗涤。

户外瑜伽洗涤心灵

3、搏击操:

搏击操能让你撇开那烦人的淑女形象,找回自信的感觉,释放自己的激情,大声的尖叫,痛快的挥汗,找到那本来就属于你自己的“英雄气概。这个运动虽然看上去比较粗暴狂野,但是能让你很好的释放压力,同时也能大量消耗脂肪,达到健身的效果。

搏击操可以更具个性

女人要“多变”才能更吸引男人的目光,不但要温文尔雅如小家碧玉,有时也要如野蛮女友般英气逼人,或者是宠物般温顺可爱。瑜伽让你如小家碧玉,搏击操能让你凸显个性,只要你运动了,你就是最可爱的女人。最后请记住,以上三个运动项目都是每次锻炼都最少保证1小时以上。

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(责任编辑:李一千)

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