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适合老年人的运动:门球
2022-09-11

门球就是用锤头击打门球过小门的一种运动,因其活动量较小,能持续活动几个小时,可以在此期间进行充足的日光浴和空气浴。而且,打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在打门球的过程中,伴随着快步走或慢跑,可以使参与者全身的运动器官,特别是手、腰、腿、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到了很好的锻炼。 除了具有健身效果之外,门球还具有浓厚的趣味性,要时刻动脑筋,随时注意球场上的变化,不断思考着球的去向和目标。这样日复一日地进行脑力运动,会增强脑细胞的活力,锻炼思维和记忆能力,很多老人都在打门球的过程中尝到了乐趣和甜头。 门球的规则并不十分复杂,只要花时间去琢磨,勤练习,老年人用不了太久就会掌握其中的技巧。不过在打门球的过程中,还是有一些基本的事项需要多加注意,以防对身体造成不必要的伤害,如要做热身准备、要科学安排锻炼时间,随时控制情绪等。